Niveles Seguros de grasa corporal

Al poner en marcha un plan de dieta de pérdida de grasa, muy a menudo una gran cantidad de energía y el foco se coloca a la derecha en el peso corporal exacto en el que estás. Usted quiere adelgazar un cierto número de  kilos, eso es todo lo que usted tiene en mente: llegar a ese peso ideal.
Sin embargo, una cosa que usted debe pararse a pensar por un segundo es el nivel de grasa corporal en el que estás en tanto a su peso actual y lo que va a estar cuando llegue a su peso ideal.
El mantenimiento de un nivel seguro de grasa corporal es muy importante, ya que hay riesgos negativos para la salud asociados con estar en cualquiera de los extremos del espectro.Vamos a echar un vistazo a esta cuestión para que pueda ver por sí mismo donde debe estar.
Los peligros de exceso de grasa corporalLa mayoría de la gente está ya muy conscientes de algunos de los mayores peligros de tener demasiada grasa corporal, pero para resumir, cuando se tiene demasiado alto de los niveles de grasa corporal, es probable que esté experimentando altos niveles de colesterol total que podría establecer para el corazón enfermedad, también estar en riesgo de diabetes como el cuerpo tiende a responder menos a la insulina cuando demasiada grasa está presente, y también se va a poner sus huesos y articulaciones en riesgo de problemas de salud debido sobre todo al exceso de peso.
En definitiva, llevar exceso de grasa corporal y que realmente va a estar haciendo un perjuicio para su salud general y el bienestar.
Los peligros de muy poca grasa corporalEn la otra cara de la moneda, si usted no tiene suficiente grasa corporal que podría correr el riesgo de deficiencias nutricionales. Dado que muchas de las vitaminas que el cuerpo necesita sólo son solubles en grasa, si usted no está comiendo lo suficiente grasas dietéticas en primer lugar, es probable que no va a tomar estos nutrientes, a continuación, ya que el cuerpo tiene unas reservas de grasa bajos, no habrá ningún lugar para almacenarlos.
Tener demasiado baja de los niveles de grasa corporal puede poner los huesos en riesgo de osteoporosis y, sobre todo si eres una mujer.Las mujeres que sufren de niveles muy bajos de grasa del cuerpo también se dará cuenta de que dejen de menstruar, así que es otro de los efectos negativos para la salud a tener en cuenta.
Finalmente, cuando usted tiene niveles muy bajos de grasa corporal también va a notar que se siente cansado en forma permanente, están constantemente hambrientos, y puede incluso no ser capaz de concentrarse y pensar con tanta claridad como lo haría normalmente.
Su alcance óptimoEntonces, ¿cuál es el rango de la grasa corporal es seguro?Para las mujeres que necesiten más grasa esencial, que desea estar entre 21-33%, si usted es de 20-40 años de edad y ser 23-35% si tienes más de 40 años de edad. Esta es la cantidad recomendada para mantener la salud adecuada, ir fuera de estos rangos son los que van a producir los problemas mencionados anteriormente.
Para los hombres, pueden ser un poco más delgado y tiene un rango saludable de grasa corporal conjunto a 19.8% para el grupo de edad de 20-40 años y tienen un rango saludable ajustado a 11-22% para aquellos que son 41 - 60 años de edad.

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